Если у беременной женщины повышается артериальное давление, то ко всему прочему, что назначает врач, можно воспользоваться целым рядом полезных знаний, которые помогут привести давление в норму.
Прежде всего надо постараться нормализовать свой вес и ограничить употребление соли. Хорошо бы обеспечить свой организм достаточным количеством кальция, калия и магния.
Калий можно найти: в сое, печеной картошке, помидорах, сухофруктах, пшеничных отрубях, петрушке, липовых почках, нежирном йогурте, бананах, тыкве, авокадо, постной говяжьей вырезке, запеченной рыбе, зеленом винограде без косточек, постной ветчине, апельсинах, черной смородине, свежей индейке, деревенском сыре и молоке, зеленом перце, грейпфрутовом соке.
Кальций содержится: в миндале, во всех видах вареной капусты, молочных и молочнокислых продуктах, рыбе, сое, репчатом луке, черной смородине, апельсинах, киви, лесных орехах, семенах кунжута.
Источники магния - кукуруза, сырые орехи, цельные крупы, ежевика, семечки подсолнечника, бобы, листовая зелень, свежее молоко, мясо, кольраби, морковь, морепродукты.
Можно также пить по утрам натощак свекольный сок. 1-2 столовые ложки за 15 минут до еды. Но прежде сок обязательно должен постоять в холодильнике. Два раза в неделю пейте рыбий жир.
При повышенном давлении старайтесь воздерживаться от соленых блюд, крепких мясных и рыбных бульонов, ананасов, твердых сортов сыра, копченостей, сдобных булочек, крепкого чая, кофе, шоколада.
Так много запретов? Не пугайтесь. Как только давление нормализуется можно будет немного отступить от правил и включать в привычный рацион некоторые " запрещенные " продукты. Однако соблюдайте во всем умеренность и осторожность.
В незначительной степени снижению артериального давления способствует употребление в пищу: крыжовника, свежих слив, клюквы, чернослива, облепихи, земляники, брусники, калины, персиков, абрикосов, боярышника, черноплодной рябины, яблок, салата, кабачков, патиссонов и баклажанов.
Снизить и нормализовать давление поможет музыка. Послушайте отрывки из балета Чайковского " Лебединое озеро ", Шопена " Ноктюрн ре минор ", Баха " Концерт ре минор для скрипки ". Смотрите почаще на желтый, зеленый цвета и носите одежду в этой цветовой гамме.
Пробуйте и будьте здоровы!
http://www.jendoctor.ru/