| ПроДеток http://pro-detok.info/forum/ |
|
| Упражнения для мышц пресса. Видео http://pro-detok.info/forum/viewtopic.php?f=49&t=1602 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Aurora [ 05 апр 2012, 16:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Упражнения для мышц пресса. Видео |
Пресс за 8 минут. Упражнения делаются раз в 2-3 дня. Первый уровень сложности. Второй уровень сложности Третий уровень сложности |
|
| Автор: | ИННУСЬКА [ 05 апр 2012, 16:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Упражнения для мышц пресса. Видео |
Можно даже,не вставая с кровати утром делать,упражнения для пресса. Приподнимая при этом всего лишь тулуб,а ноги согнуть в коленях или просто выпрямить.Если чувствуете,что центральные и боковые мышцы живота работают ,то тогда 30раз ежедневно и вуаля,плоский живот не выходя из дома. |
|
| Автор: | Aurora [ 06 апр 2012, 17:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Упражнения для мышц пресса. Видео |
Я начала делать упражнения из видео. Тяжко конечно с непривычки. Самое интересное, что болит больше всего... ШЕЯ  Может я что-то не так делаю  А почему такое рекомендуют не делать каждый день? Чтоб не перекачать? Молочная кислота накапливается или что там? Я не спец в этом 
|
|
| Автор: | Морковка [ 07 апр 2012, 00:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Упражнения для мышц пресса. Видео |
Aurora писал(а): Самое интересное, что болит больше всего... ШЕЯ Может я что-то не так делаю Нужно поднимать грудную клетку, а ты скорее всего дергаешь шею. Эффективность таких упражнений не очень высокая. Aurora писал(а): А почему такое рекомендуют не делать каждый день? Чтоб не перекачать? Молочная кислота накапливается или что там? Я не спец в этом Можно качать каждый день. Еще очень важно мышцы растягивать после того, как покачали, чтобы они были эластичны, чтоб не были забитыми. Словами трудно объяснить, я б показала лучше  --------------------------------------------------- добавлено 06 апр 2012, 23:31 --------------------------------------------------- о, вот по типу этого, стараться руки ставить ближе к себе и прогибаться назад сильнее 
|
|
| Автор: | Aurora [ 07 апр 2012, 17:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Упражнения для мышц пресса. Видео |
Морковка писал(а): Эффективность таких упражнений не очень высокая Мышцы пресса тоже болят, значит эффект все-таки есть Морковка писал(а): Нужно поднимать грудную клетку, а ты скорее всего дергаешь шею. Возможно. Еще думаю причина могла быть в занятиях на мате (только не смейтесь, я реально ламо в этом) Каримата у меня нет, а на полу казалось слишком жестко. В следующие раз просто постелила одеяло, вроде получше Морковка писал(а): о, вот по типу этого, стараться руки ставить ближе к себе и прогибаться назад сильнее Спасибо, буду делать |
|
| Автор: | Морковка [ 07 апр 2012, 22:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Упражнения для мышц пресса. Видео |
Aurora писал(а): Мышцы пресса тоже болят, значит эффект все-таки есть Естественно, но всё же меньшая  Aurora писал(а): Еще думаю причина могла быть в занятиях на мате (только не смейтесь, я реально ламо в этом) Нет, причина именно в том, что ты дергаешь шею сильно и тянешь ее таким образом. Мат, каримат или одеяло, неважно, но под спину что-то обязательно нужно подкладывать, а то могут быть синяки. |
|
| Автор: | Aurora [ 09 апр 2012, 12:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Упражнения для мышц пресса. Видео |
Морковка пасибки 
|
|
| Автор: | Морковка [ 09 апр 2012, 13:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Упражнения для мышц пресса. Видео |
Aurora На здоровье
|
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|