Увы, знаю не понаслышке, что это такое
Изучила все возможные способы облегчения ситуации, может кому поможет.
1) Активный образ жизни. Почаще и побольше играть в подвижные игры, гулять на свежем воздухе.
2) Исключить из рациона закрепляющие продукты. Такие как рис, картофель, макаронные и хлебо-булочные изделия (исключением могут быть продукты с отрубями)
3) Постараться ввести в рацион побольше овощей (некрахмалистых) в сыром и вареном виде
4) Следить за количеством выпиваемой жидкости (хоть и засекая по таймеру давать раз в час по полстакана воды (сырой (не из-под крана конечно), ни в коем случае не кипяченой))
5) Растительные масла натощак (по чайной/десертной ложке оливкового, кунжутного и прочих (кроме подсолнечного и кукурузного)
6) Кисломолочные продукты обязательно присутствуют в рационе. Чем свежее тем лучше. ("старый" кефир может наоборот крепить)
7) Не злоупотреблять клизмой и глицериновыми свечками
8) Уже после подробных анализов возможно назначение таких препаратов как Бифи-форм и ему подобных