Большинство людей знают, что такое состояние бессонницы. Нарушение сна может выразиться в любой форме – человек не может заснуть, испытывает дискомфорт во время сна, у него неспокойный, поверхностный, короткий или прерывистый сон.
Причиной бессонницы могут быть всевозможные неблагоприятные условия – зачастую это и внешние посторонние звуки (шум, громкая музыка, стук), и неудобная постель, и какие-либо психологические проблемы, и какое-нибудь заболевание, и переутомление или перевозбуждение. Поэтому, избавиться от нарушения сна, нужно принять меры, чтобы убрать эти факторы. Какие меры можно здесь предпринять?
В случае если Ваше нарушение сна связано с не комфортной, неудобной постелью, то, конечно же, ее следует сменить. В этом случае можно купить матрас matrasin.kiev.ua/matrasy-sleep-fly-kiev/matras-daily-2v1-sleep-fly, одеяло, подушку или какие-нибудь иные постельные предметы, дозволяющие обеспечить полный комфорт и удобство во время ночного отдыха.
Если заснуть не позволяют посторонние внешние шумы, то нужно выяснить причину их возникновения и, если возможно ее устранить. В случае невозможности устранения можно воспользоваться берушами либо наушниками для сна, которые защитят вас от внешнего шума.
Если же бессонница спровоцирована каким-либо заболеванием, то тогда непременно необходимо обратиться к врачу, который выпишет нужные снотворные или успокоительные средства. Также можно воспользоваться народными рецептами, но тогда следует посоветоваться с врачом.
Когда же не засыпаешь из-за переживаний, каких-либо бытовых неприятностей, переутомления, то следует просто расслабиться, отвлечься, послушать спокойную музыку, и, при необходимости принять какие-либо успокоительные настои или отвары.
Чтобы обеспечить здоровый сон необходимо следовать общепринятым рекомендациям. Перед сном не принимайте возбуждающие напитки (газированные напитки, кофе, крепкий чай), не следует на ночь употреблять тяжелую или острую еду и переедать. Помещение для сна нужно как следует проветрить, температура воздуха в спальне должна быть нормальной. Неплохо сделать на ночь небольшую прогулку на улице. Можно перед сном принять успокаивающую теплую ванну, с целебными травами или морской солью.