Перейти на сайт
ПроДеток
Для активных и современных мам





 Страница 1 из 1 [ Сообщений: 8 ] 
Автор Сообщение
Аватара пользователя
Вдохновение
Быстрая цитата

С нами с: 19 мар 2010
Сообщения: 5820
Откуда: pro-detok.info
Блог: Посмотреть блог (0)
Упражнения для мышц пресса. Видео
Сообщение05 апр 2012, 16:10
Пресс за 8 минут. Упражнения делаются раз в 2-3 дня.
Первый уровень сложности.


Второй уровень сложности


Третий уровень сложности
       

_________________
Анна 29.06.2007 Евгений 11.05.2009
Бережімо Україну - нашу матінку єдину:
Хлібні ниви золотисті і ліси зеленолисті,
Голубі озера й ріки, чаєнят сріблястих крики,
Неба синього глибини, тиху пісню журавлину,
Бо у нас одна-єдина Рідна мати - Україна!
Не в сети
 Профиль  
 
Аватара пользователя
эмоциональная мамаша
Быстрая цитата

С нами с: 07 окт 2010
Сообщения: 1156
Откуда: с планеты Земля
Блог: Посмотреть блог (3)
Re: Упражнения для мышц пресса. Видео
Сообщение05 апр 2012, 16:52
Можно даже,не вставая с кровати утром делать,упражнения для пресса.
Приподнимая при этом всего лишь тулуб,а ноги согнуть в коленях или просто выпрямить.Если чувствуете,что центральные и боковые мышцы живота работают ,то тогда 30раз ежедневно и вуаля,плоский живот не выходя из дома.        

_________________
хочу побольше снега...чтоб его можно было по-детски наивно кушать,зная что так нельзя...(с)
Не в сети
 Профиль  
 
Аватара пользователя
Вдохновение
Быстрая цитата

С нами с: 19 мар 2010
Сообщения: 5820
Откуда: pro-detok.info
Блог: Посмотреть блог (0)
Re: Упражнения для мышц пресса. Видео
Сообщение06 апр 2012, 17:46
Я начала делать упражнения из видео. Тяжко конечно с непривычки. Самое интересное, что болит больше всего... ШЕЯ :shok:
Может я что-то не так делаю :dontknow:

А почему такое рекомендуют не делать каждый день? Чтоб не перекачать? Молочная кислота накапливается или что там? Я не спец в этом :shuffle:        

_________________
Анна 29.06.2007 Евгений 11.05.2009
Бережімо Україну - нашу матінку єдину:
Хлібні ниви золотисті і ліси зеленолисті,
Голубі озера й ріки, чаєнят сріблястих крики,
Неба синього глибини, тиху пісню журавлину,
Бо у нас одна-єдина Рідна мати - Україна!
Не в сети
 Профиль  
 
Аватара пользователя
СП-продавец 2011
Быстрая цитата

С нами с: 20 авг 2010
Сообщения: 3114
Откуда: Киев, Позняки
Блог: Посмотреть блог (0)
Re: Упражнения для мышц пресса. Видео
Сообщение07 апр 2012, 00:27
Aurora писал(а):
Самое интересное, что болит больше всего... ШЕЯ :shok:
Может я что-то не так делаю :dontknow:

Нужно поднимать грудную клетку, а ты скорее всего дергаешь шею. Эффективность таких упражнений не очень высокая.

Aurora писал(а):
А почему такое рекомендуют не делать каждый день? Чтоб не перекачать? Молочная кислота накапливается или что там? Я не спец в этом :shuffle:

Можно качать каждый день. Еще очень важно мышцы растягивать после того, как покачали, чтобы они были эластичны, чтоб не были забитыми. Словами трудно объяснить, я б показала лучше :gigi:

--------------------------------------------------- добавлено 06 апр 2012, 23:31 ---------------------------------------------------

о, вот по типу этого, стараться руки ставить ближе к себе и прогибаться назад сильнее
Изображение        

_________________
Изображение
Не в сети
 Профиль  
 
Аватара пользователя
Вдохновение
Быстрая цитата

С нами с: 19 мар 2010
Сообщения: 5820
Откуда: pro-detok.info
Блог: Посмотреть блог (0)
Re: Упражнения для мышц пресса. Видео
Сообщение07 апр 2012, 17:38
Морковка писал(а):
Эффективность таких упражнений не очень высокая

Мышцы пресса тоже болят, значит эффект все-таки есть
Морковка писал(а):
Нужно поднимать грудную клетку, а ты скорее всего дергаешь шею.

Возможно.
Еще думаю причина могла быть в занятиях на мате (только не смейтесь, я реально ламо в этом)
Каримата у меня нет, а на полу казалось слишком жестко.
В следующие раз просто постелила одеяло, вроде получше
Морковка писал(а):
о, вот по типу этого, стараться руки ставить ближе к себе и прогибаться назад сильнее

Спасибо, буду делать        

_________________
Анна 29.06.2007 Евгений 11.05.2009
Бережімо Україну - нашу матінку єдину:
Хлібні ниви золотисті і ліси зеленолисті,
Голубі озера й ріки, чаєнят сріблястих крики,
Неба синього глибини, тиху пісню журавлину,
Бо у нас одна-єдина Рідна мати - Україна!
Не в сети
 Профиль  
 
Аватара пользователя
СП-продавец 2011
Быстрая цитата

С нами с: 20 авг 2010
Сообщения: 3114
Откуда: Киев, Позняки
Блог: Посмотреть блог (0)
Re: Упражнения для мышц пресса. Видео
Сообщение07 апр 2012, 22:47
Aurora писал(а):
Мышцы пресса тоже болят, значит эффект все-таки есть

Естественно, но всё же меньшая ;)

Aurora писал(а):
Еще думаю причина могла быть в занятиях на мате (только не смейтесь, я реально ламо в этом)

Нет, причина именно в том, что ты дергаешь шею сильно и тянешь ее таким образом.

Мат, каримат или одеяло, неважно, но под спину что-то обязательно нужно подкладывать, а то могут быть синяки.        

_________________
Изображение
Не в сети
 Профиль  
 
Аватара пользователя
Вдохновение
Быстрая цитата

С нами с: 19 мар 2010
Сообщения: 5820
Откуда: pro-detok.info
Блог: Посмотреть блог (0)
Re: Упражнения для мышц пресса. Видео
Сообщение09 апр 2012, 12:47
Морковка
пасибки :daisy:        

_________________
Анна 29.06.2007 Евгений 11.05.2009
Бережімо Україну - нашу матінку єдину:
Хлібні ниви золотисті і ліси зеленолисті,
Голубі озера й ріки, чаєнят сріблястих крики,
Неба синього глибини, тиху пісню журавлину,
Бо у нас одна-єдина Рідна мати - Україна!
Не в сети
 Профиль  
 
Аватара пользователя
СП-продавец 2011
Быстрая цитата

С нами с: 20 авг 2010
Сообщения: 3114
Откуда: Киев, Позняки
Блог: Посмотреть блог (0)
Re: Упражнения для мышц пресса. Видео
Сообщение09 апр 2012, 13:45
Aurora
На здоровье ;)        

_________________
Изображение
Не в сети
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
 Страница 1 из 1 [ Сообщений: 8 ] 

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Похожие темы / ТемаФорумАвторКомментарии
Интересное видео Развлекушки Aurora 92
Упражнения для мышц ягодиц, бедер и ног. Видео Спорт в нашей жизни Aurora 0
Полезное видео: молодым мамочкам в помощь Смотрите - я родился Aurora 0
Упражнения для разных типов фигуры Спорт в нашей жизни Aurora 0
Упражнения для мышц рук, спины и груди (с гантелями и без) Спорт в нашей жизни ИННУСЬКА 0



Найти:
Перейти:  

cron
:
: