Итак. Что это такое? Как им заниматься?И с чего начать?
Для начала справка из Википедии.
Танец на пилоне (шестовой танец, пилонный танец, шестовая акробатика, pole dance) — вид фитнеса. Сочетает в себе элементы хореографии и шестовой акробатики. (Направления в шестовой акробатике: Pole Art (Качество трюков имеет немаловажное значение, также, акцент делается на исполнение и костюм выступающего : 50% / 50%) , Exotic Pole Dance (Трюки присутствуют, но в меньшей степени. Акцент делается на элементы хореографии, пластики музыкальности : 40% / 60%), Pole Sport (Отдельное направление спорта, где основной акцент ставится на физические данные и сложность трюковых элементов выступающих), Pole Fitness (Отдельное направление шестовой акробатики объединяющие Pole Dance и Pole Sport, но в более сложном исполнении).
В верхнем уровне пилона — выполняются акробатические трюки на пилоне на высоте более 2 метров над полом.
В среднем уровне пилона — выполняются вращения вокруг пилона (более 360 градусов), а также элементы пластики и прочие динамические элементы на высоте 1-1,5 метра над полом.
Нижний уровень — это партер, элементы пластики и акробатики, выполняемые с пилоном на полу.
Важно уметь сочетать трюки, переходы между ними должны быть чистыми. Большое внимание при оценивании выступлений на чемпионатах уделяется качеству исполнения трюков и проработанности таких деталей, как натянутые носки и прямые колени. Очень приветствуются оригинальные связки элементов и связь акцентов в движениях с акцентами в музыкальном сопровождении.
При всей кажущейся легкости движений танец требует значительной выносливости, гибкости, координации, грации и ловкости. Хорошая растяжка, общий мышечный тонус и сила мышц верхней и нижней части тела являются существенным преимуществом.
В январе этого года я впервые познакомилась с пилоном. Долго думала - идти на занятие или нет. Позвонила в Бориспольскую студию танца на пилоне (она у нас одна, к сожалению) и записалась на первое занятие. Было ряд сомнений - лишний вес, давно запущенные танцевальные тренировки (правда, я уже к тому времени сбросила 7 кг с помощью диеты и занималась дома аэробикой), понравится или нет, сложно/не сложно и т.п.
После первого занятия было двоякое ощущение - очень понравилось ощущения парения над полом, легкости движений и женственности, но возникла сильная усталость, т.к. силенок явно не хватало
И вот тренировка за тренировкой я осваивала разные крутки, пируэты, трюки и различные связки, как на пилоне, так и в партере. Было больно (синяки верные спутники и по сей день, но уже в меньшем количестве), временами - страшно, понадобились гантели (дома качаю руки). Но в тоже время поменялась внешность - осанка, добавилось гибкости, быстрей стала худеть.
Спустя полгода решила, что пора что-то менять - приелась обстановка, "заточенность" под определенные трюки и мне хотелось чего-то большего и комфортного, в том числе - наличие душа, нормальной раздевалки.
Сейчас занимаюсь в Киеве, студия танца INSE на Позняках. Очень мне там тренер понравилась. Зовут Аня. Доступно объясняет, легко все проходит и дает интересные элементы.
В пол-денс приходят девушки разных комплекций, с разной физ подготовкой и со временем (главное - упорство и желание) становятся гибкими, грациозными, подкачанными и сильными
Понятно, что если в прошлом есть гимнастическая основа или танцевальное обучение, то осваивать пилон намного легче. Но и "с нуля" тоже можно добиться отличных результатов.
Было бы желание, а все остальное со временем получится.
Блоги
Вот это физ. подготовка 
. Она выступает в категории "экзотик". От ее номеров голова идет кругом. 
