1. Четко поставить цель - сколько кг, в какие сроки (желательно реальные, а не 10 кг за 2 недели).
2. Найти мотивацию. Все что угодно - новое платье, Новы год, ко Дню рождения, для бикини и просто для себя любимой
3. Далее выяснить причины появления лишнего веса. Если это гормональный дисбаланс, то сначала к врачам. Если же это в результате употребления злостной и вредной пищи, то тогда настроиться на работу над собой.
4. Был у меня опыт диет. Сделала вывод такой: лучше питаться дробно, раздельно (мясо с овощами, гарнир с овощами, суп, каши), не есть жаренное, побольше овощей/фруктов, больше пить воды, сначала отказаться от сладкого и мучного (вместо хлеба можно хлебцы, либо без дрожжевые лепешки), потом можно сладкое но желательно в первой половине дня, а вечером отдавать предпочтение более легкой пище, кофе/чай без сахара (тут мне было легко, т.к. я уже лет 15 все пью без сахара).
5. Физическая нагрузка. Ничто не работает эффективно на длительное время по одиночке. То есть - нормализация питания и физические упражнения должны быть как не разлей вода. Тут полный полет фантазии - всевозможные танцы, фитнес, пилатес, йога, аэробика, бег, вело-прогулки и прочее. Если времени не хватает на частые тренировки, то тогда желательно больше ходить пешком. И обязательно делать утром зарядку - и проснутся легче и каллории уже не так страшны
6. Возвращаясь к питанию. Конечно, в идеале последний прием пищи должен быть не менее 3-х часов до сна. Если вдруг такое не получается (поздно домой приходите или в гостях), то чтобы совесть не мучила, сразу после такого на утро - удвоить зарядку или пойти на внеплановую тренировку (это после хорошего застолья, чтобы жирок согнать ).
Опять таки, это мои выводы основанные на моем втором заходе с похудением (первый был в университете еще, но там я трошки все по-другому делала, не дала организму правильно адаптироваться и поддерживать вес в нужных рамках). Теперь все по-другому, грамотней что-ли делаю. Сейчас я правда тоже 1 кг после Египта набрала, все никак не уйдет Ничего, удвою тренировки и все будет
ИННУСЬКА молодчинка!Так держать!!!!Напишешь потом про свои достижения, ок?        

Николь
спасибо за исчерпывающий ответ        

Еще вспомнила
Утро начинаю со стакана воды. Пью воду в течении дня. Но за 1,5 часа до и после тренировки, а также во время таковой не пью воду вообще.
Aurora
пожалуйста, буду рада, если кому-то мой опыт пригодится

И еще-еще - девушки, верьте в себя!Ведь когда есть уверенность, что вы неотразимы, легче переносить период борьбы        

Прикольно. Моё последнее сообщение в этой теме


Датировано 20 сентября 2011 года - это последние месячные перед беременностью в этот день начинались))) Я эту дату запомнила на 9 месяцев - её потом часто спрашивали))))

Тк что взялась я таки за свой вес тогда